你知道嘛长时间看电子产品对宝宝竟有这么大危害！春节假期即将到来，小朋友们陆陆续续放了寒假。不明朗的大街环境对小朋友们外出游玩不太友好，那待在家里的大多数时间小朋友们会干些什么呢？

　　宝爸宝妈们都知道手机电脑电视机看久了对孩子不好，但是，你真的清楚地知道长时间盯着这些屏幕对宝宝们到底有什么危害吗？除了常见的对眼睛不好、视力下降、弯腰驼背、久坐肥胖等身体上的浅层表现外PP电子APP下载，还会增加患糖尿病、血压或胆固醇升高的风险。但是还有更重要的，长时间看这些电子屏幕，对孩子的心智健康也会造成极大危害！

　　《中华疾 病控制杂志》2022年12月刊载的一篇论文《学龄前儿童视屏时间与睡眠状况对其情绪及行为问题的影响》分析得出结论：视屏时间＞1 h /天 和睡眠质量不良，对学龄前儿童情绪及行为问题更易产生负面影响。首先，增加抑郁和焦虑等情绪的风险。视屏时间过长势必压缩孩子的睡眠时间，导致睡眠不足或失眠，而失眠又会进一步引发抑郁。

　　接着，睡眠问题再加上长时间看手机电脑，又会一起加重睡眠质量差，进而影响孩子的脑部发育，如阻碍脑成熟、情感调节和学习所必需的大脑活动，导致一系列行为问题。

　　总之，研究发现，通常情况下，视屏时间多于1小时、睡眠时间少于10小时、睡眠质量不良的儿童在情绪症状、品行问题、多动、同伴交往、亲社会方面的表现往往更差。此外，美国国立卫生研究院做的一项研究表明：每天花在电子设备上的时间超过两个小时的儿童在思考和语言测试上得分较低。超过七个小时，大脑皮层会变薄，而大脑皮层与批判思维和推理能力密切相关。那如何减少电子产品使用时间呢？小哩整理了几条方法，希望对大家有所帮助~小贴士tips♥ 树立健康使用电子产品的榜样。下次爸爸妈妈们在煲剧或打游戏时记住你正在为你的孩子树立榜样。美国儿科学会（AAP）建议18至24个月以下的儿童应该远离屏幕。2岁以上的儿童每天应该限制在1-2小时的屏幕时间。成年人也应该尽量限制工作时间以外的屏幕时间。（不过小哩更建议学龄前的宝宝除了学习和等必须看的情况外，还是不要看这些电子产品啦）

　　♥ 选择一个时间和家人一起远离电话、电视、电脑，共度美好时光。比如户外活动，目前可以选择在家附近的体育设施健健身啦，或者到公园里散散步、举行周末野餐等等。

　　♥ 使用一些工具过滤/屏蔽不需要的内容，比如各游戏、视频软件在不断完善的青少年模式；限制使用时间，在孩子使用app时间达到设定时间后就无法再打开app。

　　♥ 禁止宝宝在卧室里使用电子产品。将电脑电视机等搬离卧室，避免孩子睡前玩手机而长时间暴露在蓝光下。

　　♥ 重视孩子的情绪问题，给予更多的包容关怀与理解。因为对于理想屏幕使用时间，“刚刚好”的程度通常取决于一个人在看什么类型的屏幕以及为什么看它。最后，小哩希望宝爸宝妈们带着小朋友度过一个愉快而有意义的假期~！